Официальный сайт газеты ОСНОВА г. Наро-Фоминск.
 
Редакция Основа. г.Наро-Фоминск
На главную О редакции Приложения Рекламодателям Архив Гостевая / Форум
Поиск

Информация

• Сводка о пожарах 22.01.2018

• Новости Московского областного УФАС России 22.01.2018

• «Миссия Матрёшки»

• «Связующая нить между прошлым и будущим!»

• Новости Московского областного УФАС России 15.01.2018



Пункты распространения
  • г.Наро-Фоминск:
  • ул.Володарского, д.3 - редакция газеты "Основа"
  • ТЦ "Нара" - киоск Михайловой
  • ул.Маршала Жукова Г.К. - магазин "Любимый"; ТЦ "Мальково" (киоск)
  • ул.Ленина - магазин "Чайка"
  • ул.Рижская - магазин "Бытовая техника"
  • ул.Латышская - Детская библиотека
  • ул.Шибанкова - киоск у ТЦ "Весна"; Кантемировская дивизия
  • ТЦ "Заречье" (газетный киоск)
  • г.Апрелевка - Дом культуры; магазин "Канцтовары"; ИП Антипов (киоск у станции)
  • д.Яковлевское - киоск "Печать"
  • п.Селятино - Клуб "Мечта"; Таманская дивизия; киоск у "Меркурия"
  • п.Софьино - плавательный бассейн


Календарь


Частные объявления
Вы можете совершенно бесплатно добавить объявление в этот раздел. И его увидят сотни посетителей нашего сайта. Сделать это Вы можете здесь.

Основа / Здоровье / Закаляться - правильно!

Закаляться - правильно!

«Всех родителей беспокоит вопрос о закаливании ребёнка. С какого возраста надо начинать закаливание и как его проводить?»


 Отвечает инструктор по физической культуре отделения медико-социальной реабилитации Наро-Фоминского реабилитационного центра «Сказка» Елена Алексеевна Малинина:


«Закаляйся, если хочешь быть здоров!» - поётся в популярной песне, а знакомы ли вам правила закаливания?..
Практически каждый родитель знает, что для укрепления здоровья ребёнка надо заниматься его закаливанием, но далеко не всем известно, как правильно проводить закаливающие процедуры, чтобы они были максимально эффективны для растущего организма.
Закаливание - это повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды (повышенная или пониженная температура воздуха, воды, повышенные параметры влажности и скорости воздуха, ультрафиолетовое излучение, пониженное атмосферное давление) путём научно обоснованного систематического тренирующего дозированного воздействия этими факторами.
Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, улучшает кровообращение, нормализует деятельность нервной системы, обмен веществ, уменьшает число простудных заболеваний в 2-5 раз. В основе закаливания лежит принцип тренировки нервной системы. Закаливающий фактор влияет на нервные окончания, расположенные в коже, а в ответ вырабатываются защитные реакции организма.
Так как же правильно проводить закаливающие процедуры? Приступать к закаливанию можно практически в любом возрасте. И чем раньше оно начато, тем устойчивее к заболеваниям будет организм. Однако важно знать: закаливание начинают, когда ребёнок полностью здоров!
Перед началом закаливающих процедур посоветуйтесь с педиатром: он не только проверит состояние здоровья, но и поможет установить форму закаливающих процедур и их дозировку. В процессе закаливания также необходимо систематически консультироваться с врачом и проверять эффективность процедур.
Закаливающие мероприятия подразделяются:
• на общие (правильный режим дня, рациональное питание и одежда, прогулки, температурный режим в помещении);
• специальные (воздушные и водные процедуры, закаливание светом, гимнастика, массаж).
Основными принципами закаливания являются:
1. Закаливание - здоровым детям! Закаливание можно начинать при полном здоровье ребенка.
2. Узкая направленность воздействия отдельных процедур.
Если вы занимаетесь процедурами, повышающими устойчивость организма к какому-либо фактору, например, к холоду, то будет расти сопротивляемость организма только по отношению к холоду (а не к теплу).
3. Комплексный подход. Для всестороннего закаливания и повышения устойчивости ко многим факторам нужно использовать разнообразные средства и формы закаливающих процедур.
4. Правильный выбор зоны воздействия. Надо подвергать воздействию те участки кожи, которые обычно покрыты одеждой. Комбинация общего (все тело) и местного (отдельные части тела) закаливания повышает устойчивость организма к неблагоприятным внешним факторам.
5. Принцип постепенного нарастания нагрузки. Снижение температуры, увеличение количества упражнений, длительности занятия и др. должны быть постепенными.
6. Систематичность закаливающих процедур. Занятия должны проводиться систематически, в течение всего года. Тренирующий эффект закаливающей нагрузки достигается за 2-3 месяца, а исчезает за 2-3 недели, а у дошкольников через 5-7 дней! Подчиняясь этому правилу, нельзя отменять закаливание даже в случае лёгких заболеваний детей, в последнем случае следует лишь уменьшить нагрузку или интенсивность раздражителя.
7. Индивидуальный подход. Необходимо учитывать индивидуальные особенности ребёнка, его возраст, состояние здоровья. Для ослабленных детей закаливание проводится в щадящем режиме, с медленным нарастанием интенсивности проводимых мероприятий (более высокая температура воздействующего фактора, меньшая продолжительность воздействия, влияние на ограниченные участки тела).
8. Хорошее настроение во время занятий. Занятия должны вызывать положительные эмоции.
9. Выбор оптимального для процедур времени года.
Начинать закаливание можно в любое время года, но наиболее подходящее время - лето и осень, когда максимально можно использовать природные факторы (хождение босиком, плавание в открытых водоемах и т.д.).
10. После перерыва возобновлять закаливание следует постепенно, начиная с первичных процедур, но быстрее, чем в начальном периоде.
Эффективность закаливания увеличивается, если его сочетать с физическими упражнениями.
Показателями правильного проведения закаливания и его положительных результатов являются: крепкий сон, хороший аппетит, улучшение самочувствия, повышение работоспособности и др.
Появление бессонницы, раздражительности, снижение аппетита, падение работоспособности указывают на неправильное проведение закаливания. В этих случаях необходимо изменить форму и дозировку процедур и обратиться к врачу.

16.10.13

Еще статьи в этот день:

Приём граждан

Уважаемые жители и гости Наро-Фоминского района!
23 октября в здании Управления МВД России по адресу: г.Наро-Фоминск, ул.Володарского, д.9, в актовом зале с 16.00 до 18.00 будет вести приём граждан начальник Управления организации службы полиции по охране общественного порядка полковник полиции ГУ МВД России по Московской области Андрей Вячеславович Стрыгин. Предварительная запись на ...

Прямой эфир

Нет описания

10 октября глава Наро-Фоминского муниципального района А.Н.Баранов принял участие в прямом эфире на Наро-Фоминском телеканале.
Темой эфира стало обсуждение итогов  прошедших выборов, формирование нового состава Советов депутатов Наро-Фоминского муниципального района и развитие гражданского общества. В ходе прямого эфира А.Н.Баранов ответил на телефонные звонки телезрителей.
На все вопросы, которые не прозвучали в ...

Предприниматели ждут реальной поддержки

В начале октября в Наро-Фоминске состоялось очередное заседание Совета Ассоциации предпринимателей и работодателей Наро-Фоминского района. Заседание, как обычно, проходило в открытом режиме. Его провёл председатель Совета ассоциации генеральный директор холдинговой компании «Элинар» И.Е.Куимов. В его работе приняли участие глава Наро-Фоминского муниципального района А.Н.Баранов, руководитель районной администрации В.Н.Савостин, его заместитель В.П.Никоненко, главы ...

Рубрики


Приложения
Нет описания

Издается по благословению Митрополита Крутицого и Коломенского Ювеналия

Нет описания
История Наро-Фоминского района - документы, фотографии, сообщения...
Нет описания

- новости - информация - репортажи - интервью

Для Тебя. Редакция Основа. г. Наро-Фоминск
- молодежь - тусовки -
- школа - студенты -
 
Здание редакции Основа. г. Наро-Фоминск

Главный редактор: Михальченкова Н.И.

Адрес: 143300, г. Наро-Фоминск, ул. Володарского, д. 3.
Телефоны: (496) приемная - 343-06-50, отдел рекламы - 343-75-00.   E-mail:
info@osnova-nf.ru
создание и поддержка сайта:
Ковалев & Раубель
Весь материал принадлежит редакции газеты "Основа" г. Наро-Фоминск.
Любое использование настоящих материалов должно сопровождаться соответствующими ссылками.
Все права защищены.
© 2002-2018 г.